ベーシック・ダイエット

だから、あなたにもこのダイエット法を知ってもらうために、１冊のマニュアルにまとめあげたのです。





目次

はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7

第１章　　今の自分と向き合う　　　　　　　　　　 10

第２章　　目標を立てる　　　　　　　　　　　　　 30

第３章　　正しい心構え　　　　　　　　　　　　　 48

第４章　　習慣の見直し　　　　　　　　　　　　　 67
　
第５章　　痩せやすい習慣をつくる　　　　　　　　 78

第６章　　痩せやすい食事をする　　　　　　　　　130

第７章　　継続力を生み出す　　　　　　　　　　　156

第８章　　自分を褒める　　　　　　　　　　　　　174

第９章　　見直す　　　　　　　　　　　　　　　　182

第１０章　新しい自分との出会い　　　　　　　　　187

あとがき　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　192

監修紹介　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　193

特典ダウンロード　　　　　　　　　　　　　　　　195








さらに、どんな効果があるのか、どんな内容なのか、その一部をご確認ください。





「目標体重までいっても、いつもリバウンドしてしまう･･･。」
　　実は、それにはワケがあるのです！
　　高いモチベーションを維持し続け、自分の思い描く理想のプロポーションを
　　手に入れるためには欠かせない「正しい目標設定法」とは？

　　これを間違うと、途中で挫折してしまったり、せっかく頑張って痩せても
　　リバウンドしてしまったりということにもなりかねません。もし、あなたが
　　一度でもそのような経験があったのであれば、ここが間違っていた
　　可能性があります。
　　キチンとした目標設定をし、モチベーションを維持し続けるためには
　　欠かせない「正しい設定法」を伝授します！


ダイエット中に悲観的になり心が折れそうになったときに、
　　あなたの背中を押してくれる心強い「“背水の陣”大作戦」とは！？

　　ついつい「自分の中の小悪魔」が出てきて、楽な方に逃げたくなることは
　　誰にでもあるものです。そんな時に自分に喝を入れ、ダイエットを始めた
　　当初の“燃えるような闘志”を呼び起こしてくれる心強い作戦を伝授します！
　　この方法は、かなり強引かつ確実にあなたを成功へと導いてしまい、
　　さらに自分をポジティブに変えていくという面でも非常に有効的で役立つ
　　でしょう。あなたが友人達を見返すためには、なくてはならない方法です！


最初に立てた目標を達成できるか不安で、現実味がなく感じていたとしても、
　　目標を「現実感のない“夢”」から「実現可能な目標」へと化してしまう
　　“アナログな方法”とは？

　　実に、シンプルでアナログな方法ですが、どんなダイエットサプリや特効薬
　　よりも絶大な効果を発揮するでしょう。
　　あなたがもし、目標達成までの自分に不安を抱えていたり、目標に現実感が
　　持てないのであったとしても、この方法を使うことで必然的に将来の
　　「理想の自分」がイメージできるようになり、高い継続力を持ち続けていく
　　ことができるでしょう。
　　あなたもこの方法を習得し、今までの“継続できなかった自分”にいち早く
　　別れを告げて、ひとたび手を上げれば、通りのタクシー全てが急停車して
　　しまうようなスタイルを手に入れてください！


目標を立てた後に必ずしておかないといけない 、人間心理を巧みに応用し
　　目標達成へ向けての原動力ともなる“あること”とは？

　　目標が正しく設定できたのなら、まずこれを行ってください。
　　この方法を行ったあなたは、まるでムチを打たれた馬のように目標達成
　　に向けて突き進むことができるでしょう。
　　いざダイエットを始める前にこれをやっているかどうかで、目標サイズまで
　　到達できるかどうかは大きく変わってきてしまいます。
　　二度と「弱い自分」に負けないための“原動力”となってくれることでしょう！


あなたがもし、ダイエットを始めた時は勢いがあるのに、いつも途中で
　　力尽きてしまっていたのであれば、それは「スタート法」に問題があると
　　言わざるを得ません。途中で挫折しないための「正しいスタート法」とは？

　　ダイエットで結果を出すためには、何をおいても大切な「継続力」。
　　実は正しいスタートを切ることで初めて正しい継続力が生まれてくるのです。
　　「千里の道も一歩から」。最初の一歩を間違えずに踏み出せば、
　　千里の道を歩き切ることも可能なのです。
　　確実にゴールまで歩ききるために、絶対に間違ってはいけない
　　“正しい歩き出し方”を伝授します！


仮にあなたが、この先のダイエットに不安を感じていたとしても、
　　誰もが知っている“人間の心理”を自分へ応用し積み重ねることで、
　　“不安”を“揺るぎない自信”へと変えていくシンプルだが強力な
　　“自信装着法”とは？

　　あなたがもし、自分で立てた目標を達成できる自信が現段階でなかった
　　としても大丈夫です。あることを実践していくだけで、不安を自信へと
　　変えてくれます。
　　この方法はとてもシンプルで、人間の真相心理を深く追求した方法ですので、
　　ほぼ確実に効果が現れるのですが、どうも日本人には自ら行おうという人が
　　少ないようです。
　　ですが、皆がやっていないことをあなたがいち早く取り入れるからこそ、
　　痩せない友達を尻目にあなただけ痩せていくことも可能になるでしょう！
　　ですが、周りの友人達からあまりの嫉妬に嫌がらせをされてしまわない
　　ように、友情だけは育んでおいてくださいね！


どんなに真剣で必死になってダイエットに取り組んでいようとも、
　　せっかく頑張っているダイエット生活を根底から覆しその効果を
　　一瞬で半減してしまい兼ねない“絶対にしてはいけないこと”とは？

　　これをやりながらダイエットに取り組んでいたとしても、人間の身体
　　構造上で考え、痩せることは困難を極めると言わざるを得ません。
　　もしあなたが今まで、これをしていたのであればすぐにやめて、何があっても
　　今後二度とすることのないように、その考えを永遠に葬り去ってください。
　　そうすることで、あなたが行う全てのエクササイズメニューの効果は初めて
　　極限まで発揮されて、理想どおりに痩せることが可能になるのです。
　　まるでファッション雑誌の「読者変身特集」かのような変貌をとげたあなたに、
　　久しぶりに会った友人たちは気付かないかも知れませんので身分証明書
　　だけは持ち歩くようにしてください！


ただダイエットを始めても痩せられない！
　　リバウンドをするのには原因がある！
　　ダイエットを始める前にこれをやっておかないと、継続的にスタイルを
　　維持し続けることは絶対に不可能とも言い切れる程に重要な
　　“あらかじめ必ずやっておくべきこと”とは？

　　ダイエットというのはリバウンドして元に戻ってしまわないためにも、
　　ここに重点を置くべきなのです。
　　これをせずにダイエットを始めたところで、最終的な成功まで辿り着くことは
　　まず不可能だと言わざるを得ません。逆に言えば、これさえ押さえておけば、
　　ゴールまでの地図を手にしたのと同じようなものですので安心してもらって
　　構いません。地図さえ手に入れば後は突き進むのみです！





何度も言いますが、目標を正しく設定して、正しいマインドでダイエットに望むことは非常に重要です。

その先の成功を大きく左右します。


正しいスタートを切ることにより、初めて“達成せざるを得ない状況”を作り出すことができるのです。

そうすることで、目標達成は難しいことではなくなるのです。





あなたが仮に、なぜ今まで痩せなかったのかが全く分かっていなかった
　　としても、客観的、かつ視覚的に原因を把握できてしまう
　　「第３者的生活習慣見直し術」とは？

　　痩せないのには原因が必ずあり、それを追求することが非常に大切です。
　　「それは分かっているけど、追求できないから困ってるんじゃないの！」
　　大丈夫です。そんなあなたでもこの「第３者的生活習慣見直し術」を使えば、
　　まるで隣でダイエットトレーナーに監視でもされていたかのように、
　　その原因が明確に浮き彫りになってしまうでしょう！
　　原因が明確になってしまえば、あとはそれを対処するだけで、
　　あなたはみるみる痩せていく事ができるでしょう！
　　そして「今までの洋服は大きすぎるから全部買い換えないといけなく
　　なっちゃった！」と嬉しい悲鳴をあげてしまうかも知れませんが、
　　周りの人からひがまれるといけないので独り言程度にしておいてください。


あなたがなぜ太ってしまっているのか、なぜ痩せることができないのか、
　　原因にまったく心当たりがないとしても、その原因を浮き彫りにしてし、
　　ひと目で把握できてしまう「超視覚的食事習慣描写法」とは？

　　この方法を使えば、原因が明確に浮き彫りになります。これを行わずに
　　食事を改善したところで、その効果が発揮されることは少ないでしょう。
　　なぜなら、太ってしまった食事習慣を頭の中の意識レベル以上に、
　　把握する事が必要だからです。
　　その食事習慣をしっかりと認識し、視覚的に描写する「食事習慣描写法」を
　　あなたに伝授します！


エクササイズメニューを行うときに意識しなければならない「本当の目的」
　　とは？ただ汗をかけば良いわけではありません。
　　実はそこにはもっと大切な目的があるのです！

　　歩いたり、ストレッチをしたり、半身浴をしたり･･･。
　　実は、ダイエットメニューを行うときは、ただただ汗をかいて脂肪を燃やすことが
　　目的なのではないのです。
　　これを理解せずに続けていたとしても、その効果を最大限に発揮するどころか、
　　せっかくの効果を消してしまうような行動をとっている可能性すらあるのです。
　　逆に本来の目的をキチンと理解して実践するだけで、その効果は必然的に
　　変わってきます。
　　あなたが、あなたに合った、あなただけのエクササイズメニューを
　　開発できる日も近いでしょう！


あなたは何もしなくてもいいんです。ただ、眠っていれば･･･。
　　あなたが一日仕事をして疲れ、ぐっすり眠っているその瞬間にさえも、
　　いつもの１１３％以上も効率よく脂肪を燃焼させてしまうという
　　夢のような“睡眠ダイエット法”とは？

　　あなたは「さすがに寝ている間はダイエットはできない」と思っていませんか？
　　いいえ、そんなことはありません。
　　寝ている間にさえも脂肪を効率よく燃焼させてしまう方法は、実はあるんです。
　　あなたがもし今まで、１日の１／３にも及ぶ「睡眠時間」を“寝る”という行為
　　のみに費やしていたのであれば、今すぐこの“睡眠ダイエット法”を把握して
　　ください。
　　そして他の人たちがただただ“寝る”だけに時間を費やしている間にも、
　　あなただけ効率よく脂肪を燃焼させて、いち早く理想の体型を手に入れて
　　ください！


半身浴を実践している人の実に８０％以上が理解していない、
　　隠された本当の目的とは？

　　間違った理解をしながら実践することによって、せっかく半身浴に時間を
　　費やして得た効果を、“ある行動”をとるだけで、一瞬で全てを帳消しにし、
　　まるで何事も無かったかのようにしてしまう可能性すらあるのです。
　　そうならないためにも、すぐに正しい目的とその注意点を把握してください。
　　そして、あなただけは効果のある半身浴を実践し、
　　周囲が驚くほどの効果を肌で実感してください！


あなたはただ、じっとしているだけで構いません。その間に、痩せるだけ
　　でなく、さらにあなたの肌までもキレイに若返らせてしまう
　　美肌効果もあわせ持つ、信じられないような“シェイプアップ法”とは？

　　あなたの目標は“痩せる”で終わりですか？
　　いいえ、そうじゃありませんよね。痩せてキレイになることが目標ですよね。
　　あなたはこの方法を知ることで、痩せるだけでなくその先にある
　　“キレイな理想とする自分”に確実に近づき、痩せてスリムになる頃には、
　　お肌もキレイになっていることでしょう。
　　きっと周りの友人達は驚いて「何があったの！？」と聞いてくるかも　
　　知れません。ですが、哀れな人を見る目で眺めるのだけはやめて
　　あげてください。


「私は半身浴が苦手なんです･･･。」
　　半身浴はガマン比べじゃありませんよ。
　　半身浴を無理なく続けていくためには欠かせない“温度設定基準”とは？

　　半身浴と聞くと、ガマン比べかのように熱湯にガマンしながら長時間
　　浸からないと効果がないかのように思っている人もいるようです。
　　ここの理解を間違うとただの苦痛でしかなく、続けていくことはストレス以外の
　　何物でもありません。実はそのような状態では、痩せることを期待するどころか
　　逆効果にもなりかねないのです。
　　ですが、半身浴は正しい設定温度で行えば、楽しく、快適なものになる
　　はずです。今これを読んでいるあなただけは、正しい温度設定基準を知り、
　　心地よい半身浴を存分に味わい、そしてその“抜群のダイエット効果”を
　　体感してください。


あなたは「半身浴には、ただ入っていればいい。」と思っていませんか？
　　それは大きな間違いです。半身浴中にやっておくべきなのに、
　　実は意外と誰も知らない超重要な“あること”とは？

　　これをやらずに半身浴を続けていくことは、効果が発揮されないどころか
　　逆効果になる可能性すら否めません。あなたはこれを知ったときにあまり
　　にあたりまえすぎて腰を抜かすかもしれません。
　　でも同時に、そのあたりまえのことをなぜ今までやっていなかったのか、
　　ということにも驚くはずです。
　　それはまるで、大好きな人に逢うときにはばっちりメイクをキメておくこと
　　と同じくらい重要であたりまえ、且つ効果的です。
　　あなただけは正しい方法を身に付けて、その効果を体で実感してください。
　　一度、知ってしまうとあまりのあたりまえさとその必須さを体感し、その後は
　　二度とこれなしでは半身浴をすることはできなくなるでしょう。


半身浴に始まり、あらゆるダイエットメニューにおいて、その効率を
　　最大限にまでひきあげ、あなたを理想のプロポーションまで導いてしまう
　　“ある呼吸法”とは？
　　
　　この“ある呼吸法”を実践すれば、あらゆるエクササイズメニューにおいて、
　　普通にこなすよりも確実にその効果を倍増させることが可能になります。
　　これをマスターすることにでダイエットに費やす時間を短縮する事も可能になる
　　でしょう。
　　あなたもいち早く身に付けて、余った時間は思う存分オシャレを楽しんだり
　　するのに使ってください！


慣れない半身浴をストレスなく継続していくためには、
　　踏んでおくべき「３ステップ半身浴法」とは？

　　あなたがもし、ただ半身浴をするというだけのことにさえも、抵抗を感じて
　　継続していく自信がないのであれば、この「3ステップ半身浴法」から
　　実践していってください。
　　このステップを確実に踏んでいくことで、ストレスなく無理なく「継続力」を
　　生み出していく事が可能になるのです。
　　もしあなたの周りにダイエットを継続できない“気の毒な人”がいたら、
　　こっそり教えてあげてください！


「ダイエットはこんなに楽しいものだったの！？」

と、あなたは驚くことでしょう。

過去の習慣をしっかりと見直して改善し、実際に体重を落とし始めてみると、あなたは「体重が落ちる快感」に浸ってしまうことでしょう！

予定通りに体重が落ち始めた時ほどダイエットが楽しい瞬間というものはないハズです。


あなたはきっとその快感の虜になってしまうかもしれませんが、くれぐれも必要以上のダイエットは体に悪いので禁物です！



痩せるだけで満足ですか？
　　もしスタイル良く見られたいのであれば、実は歩き方が非常に重要なんです。
　　痩せるだけではキレイに見られない、美しく見せるための“正しい歩き方”
　　とは？

　　あなたの最終目標は「痩せる」だけですか？あなたがもし、痩せるだけでなく、
　　スタイル良く見られたいのであれば、この方法は確実に知っておいてください。
　　なぜなら、正しい歩き方をするだけで、健康的になる、代謝を高める、
　　脂肪の燃焼を促進するなどだけでなく、ウエストラインが引き締まり、
　　素敵なプロポーションにも見えるようになるからです。
　　あなたの周りを思い起こしてください。
　　美しい女性というのはいつもキレイな姿勢で過ごしていると思いませんか？
　　実は、それにはこういったキチンとした理由があったのです。
　　あなたも正しい姿勢を身に付けて、美しい体への近道をしてしまいましょう！


「私は車通勤だから歩く時間がない。」
　　そんな言い訳ができなくなってしまう、自宅で好きなドラマを見ながらでも
　　“外で歩くのと変わらない効果”を発揮できる方法とは？

　　「歩くかないといけないとは分かっていてもなかなか時間が作れない。」
　　もし、あなたが、このような事で悩んでいるのであれば、今日限りでその
　　悩みは解消されるでしょう。なぜならこのマニュアルには、外で歩くのと
　　変わらない効果を自宅で得られる方法が書かれているからです。
　　もう今までの「ダイエットは明日から♪」の自分とは今日で永遠にお別れです！


あなたが普段の私生活の中で歩く時に、ある一つのことを意識するだけで、
　　背中にある褐色細胞を刺激し、驚くほど効率的に脂肪の燃焼効率を上げて
　　しまう、キレイな背中を作るのには欠かせない“ある動作”とは？

　　ある動作を意識するだけで、普段から行っている「歩く」という行動は非常に
　　ダイエットに有効的なものへと変身してしまうのです。
　　別に「甲子園の入場行進のような歩き方を意識して」とは言いませんので
　　安心してください（笑）。歩く時にほんの少し意識をするだけでいいのです。
　　今すぐにでもその事実を確認して、今後の通勤時間などを、あなたの理想の
　　プロポーションへ向けてのダイエットのために有効に活用し、
　　誰もが振り返ってしまうような「カッコイイ女性」の仲間入りを果たして
　　ください！


あなた「歩き終わった後は、いつも冷たい麦茶を少しだけ摂るようにして
　　　　　　　るんです。」
　　私　　　「あぁ。それはいけませんね。
　　　　　　　せっかく歩いて得た効果を一瞬で消すことにもなりかねませんよ。」

　　水分補給はただ「多く摂ればいい」「少ない方がいい」「何を摂ればいい」
　　といった問題だけではないのです。
　　実はそれ以上に大切な「水分補給の極意」があるのです。
　　これを知らずに、むやみに水分補給を続けることは、今までの積み重ねてきた
　　苦労を水の泡と化してしまうことにもなりかねません！
　　ですが、これを読んでいるあなたは安心してください。
　　その「水分補給の極意」をこと細かにあなたに伝授します！


あなたがまるで歩くのが趣味かのようにウォーキングを続けていたとしても、
　　１kgたりとも痩せることはないと言い切れる程にその効果を打ち消してしまう
　　“やってはいけない水分補給法”とは？

　　あなたがいくら頑張って、歩いたりしたとしても、この方法で水分を摂って
　　いる限りは痩せることはないでしょう。あなたがムダを省き、効率よく最短
　　で理想のスタイルを手に入れるためには、何をおいても知っておかないと
　　いけない方法です。せっかく積み重ねた苦労を水の泡にしてしまう前に
　　しっかりと理解しておいてください！
　　これを把握し正しい水分補給を行いながらあらゆるエクササイズメニューを
　　こなすことで、あなたが引き締まった背中やくびれたウエストラインを手に
　　入れる日が近づいてくるでしょう！


「いつも運動してのどが渇くと、ついつい必要以上に水分を取りすぎて
　　しまう･･･」もし、あなたがこのような悩みを抱えているのであれば、
　　それを解消する技を伝授します！

　　ダイエットには水分補給は必要なものです。必要なものなのですが、
　　実は摂りすぎるのも良くないのです。
　　必要以上の水分補給を抑えるために、各スポーツ界のトップアスリート達も
　　行っているという“水分補給法”とは？
　　あなたは、これを知ったときあまりにシンプルなその方法と、あまりに強力な
　　その効果に、きっとマジックでもかけられたかのように、驚くことでしょう！


「ハードな運動が苦手でいつも挫折してきました。」
　　あなたがもし、このような悩みを持っているのであれば、
　　自宅で簡単にテレビを見ながらでもでき、
　　短時間で代謝を劇的に引き上げることが可能な方法を伝授します。

　　この方法を行えば、自宅から一切出ることなく、道具も全く使わず、
　　息が切れるようなハードな運動も行わずして、短時間で代謝を驚くほど
　　上げることが可能になります。あなたがもし、ハードな運動が苦手なよう
　　でしたら、ぜひこの方法で劇的に代謝を上げて、これからは
　　“継続すること”に重点を置くようにしてください。
　　一度マスターしてしまえば、あなたはきっと身体が芯からホクホクして
　　温まってくるのを身をもって体感し、その虜になってしまうかも知れません。
　　ダイエットを続けることが楽しくなって、目標を達成してしまったあなたはきっと、
　　水着を着て海に行くことが楽しくて仕方がないという状態になってしまう
　　でしょう！


代謝を引き上げるのに非常に有効な“ある方法”を、その効果を最大限に
　　引き出し、効率的に脂肪を燃焼させるためには欠かせない
　　“あるタイミング”とは？

　　実は、先ほどの“ある方法”は他のものと組み合わせることによって、
　　その効果を倍増することができるのです。その“組み合わせ”はタイミング
　　を考え行うことで、普段ダイエットに有効活用されていない
　　睡眠中でさえ、あなたのお腹の脂肪をメラメラ燃やし続けてくれるのです。
　　睡眠時間という一見すると見落とされがちな時間帯でさえダイエットに
　　活用することで、あなたはいち早く理想のスタイルに近づくことができる
　　のです。
　　その激変ぶりに、周りの友人たちも戸惑いを隠せずに「教えて！」とせがんで
　　くるかも知れませんが、これはあなたと私だけの秘密にしておきましょう！


ダイエットは工夫次第で色んな物や時間帯すらも有効活用していくことができるのです。

色々考えながら実践していれば、あなたがあなた自身にあったダイエットメニューを開発していくこともできるでしょう。


あなたの今後のダイエット人生に有効に役立ててください！


食事を選ぶ時はまずはこれを気にして選ぶようにしてください！
　　カロリーよりも先に気にしなければいけない「痩せやすい食事選別基準」
　　とは？

　　せっかくダイエットメニューをこなし、身体が痩せていく状態を作っても、
　　間違った食事をするだけで、全て帳消しにしてしまいます。ですが、
　　この方法はあまりにシンプルで、あなたが例え料理を全く知らない
　　「料理音痴」であったとしても、一瞬で判断ができてしまうような簡単な
　　ことです。
　　簡単なことなのですが、カロリーを計算しながら食事をするよりも、
　　効果を発揮してくれるでしょう。
　　これであなたは食事を選ぶ時にカロリー計算のために頭の中で電卓を
　　たたいたりしなくても良くなるのです！これからは余計な心配事のない
　　食事をすることで、まるでグルメ番組中の「ホンジャマカ石塚」にでも
　　なったかのように、“美味しい食事”を楽しむことができるようになるでしょう！


もしあなたが、今までもダイエットに取り組んできていたのに痩せて
　　いなかったのであれば、原因はここにあるでしょう！
　　いくら頑張ってダイエットをしても痩せることのできない食事法とは？

　　実は、“痩せないダイエッター”の大半が気付いていない「痩せない
　　食事法」があるんです。気付かずにこの食事を摂り続けているから
　　「痩せれない」「維持できない」という状況に陥ってしまうようです。
　　今これを読んでいるあなただけは「痩せる食事」へと改善することで、
　　一人だけでも目標体重を達成し、会社の厳しかった上司や同僚の
　　男性たちが急に優しくなってしまうようなスタイルを手に入れて
　　しまいましょう！


あなたがまるで、大相撲の関取が力士部屋でちゃんこをがっついている
　　かのような勢いで食事をしてしまっていたとしても、なかば強引に
　　その勢いを抑え、まるで虫歯にでもなってしまったかのように、
　　ゆっくりとよく噛んで食事をするようにしてしまう、
　　意外なものを活用した「早食い抑制法」とは？

　　あなたがもし「食事中には、箸を休めることなく食べ過ぎてしまう」という
　　悩みを抱えているなら、この方法を実践してみてください。意外なものを
　　有効活用することで驚くほどに食事のペースに変化が見られることでしょう。
　　ただ、あまりに強力な方法のため、間違っても急いでいる時には使わない
　　ようにしてください。ゆっくり食事をしすぎて会社に遅刻してしまい、
　　上司に怒られてしまうかも知れません！
　　使うタイミングはよく考え、間違わないようにしてください！


あなたが周りの友人達から嫉妬されるほどの“理想のプロポーション”を
　　手に入れるためには避けては通れない、
　　痩せやすい食事の「黄金比」とは！？

　　ダイエット中の食事には非常に神経を使いますよね？だからと言って、
　　毎回食品を量って、計算してばかりいるわけにはいきません。
　　ですので、この「黄金比」を身に付けて、簡単にあなたの食事を
　　計算いらずの「太りにくい食事」へ変換してください。
　　この黄金比を知ってしまえば、仮にあなたがカロリー計算すらできない
　　小学生の低学年だったとしても全く問題ありません！
　　まるで“高精度ＧＰＳカーナビ”を搭載してドライブしているかの如く正確に
　　「目標サイズがスッポリ入ってしまう体型」まで導いてくれることでしょう！


あなた「ダイエット中なんで、食事では○○○は摂らないように避けて
　　　　　　　るんですよ。」
　　私　　　「えっ！？ダメですよ！毎食摂ってもらわないと！痩せれませんよ。」

　　実は、ダイエットではついつい避けがちなある栄養素は、毎食キチンと
　　摂らないと成功が遠のいていくのです。皆が避けて摂りたがらない
　　“ある物”とは？
　　この先、継続的にダイエットを続けていきたいのであれば、必ず摂るように
　　心がけておいてください。あなたはこれを確実に摂るようにすることで
　　「計画通りに痩せる」ということが可能になるのです。
　　今まで全く入る気配すらなかったサイズすら入るようになり、オシャレを
　　するのが今よりさらに楽しくなってついついかわいい洋服を買いすぎて
　　しまうかも知れません。
　　ですが、「お買い物は計画的に･･･。」これが大人のマナーです。


「ケーキが好き！というかむしろケーキになってしまいたいくらい好き！！」
　　と、ワケの分からないことを言ってしまうくらい、あなたはケーキが大好物
　　だったとしても、それをガマンし間食を最小限に抑えて済ませるために
　　知っておかないといけない“正しい摂食方法”とは？

　　実は好きなものをガマンするには、正しい摂食方法を身に付ける必要がある
　　のです。あなたにもし、大好きな物がありついつい食べ過ぎてしまう気がある
　　のなら、今すぐにでもこの方法を体得してください！この方法さえ習得して
　　いれば、食べ過ぎて後悔の念に駆られることは無くなっていくでしょう。
　　“大好物に対する欲望”を自らの支配下に置き操ることで、あなたは
　　計画通りのダイエットができるようになり、街中で振り向かれるような
　　スタイルを手に入れる日も近くなるでしょう！


あなた「チョコレートも食べたいし･･･。でもダイエットもしたいし･･･。」
　　私　「別に甘いものを食べてもいいんですよ。ただ、摂り方に問題が
　　　　　あるだけで。」
　　あなた 「えっ！？そうなんですか！？」

　　そうなんです！実は甘いものを摂りながらでも痩せていくことが可能に
　　なってしまう方法があるんです。ただ、きちんとした摂り方、注意点だけ
　　守ってもらえればいいのです。甘いものを摂っても何事の無かったかの
　　ようにとまでは言いませんが、その影響を最小限に抑え、あなたを成功
　　へと導く方法があるのです！この方法で、甘いものを絶対に口にしない
　　ように必死にガマンしている友達を尻目に、ペロっと一口食べちゃい
　　ましょう！ただ、いくら影響を最小限に抑えるとは言っても、食べ過ぎては
　　元も子もありませんので、注意してくださいね！


あなた「家で一人で食事をしていると、周りを気にしたり遠慮したりしない
　　　　　　　ので、 ついつい食べ過ぎてしまうんですよね･･･。」
　　私　　　「そうですか。じゃあ、食事の時にこれを使うようにしてください。」
　　あなた 「えっ！？こんなものどう使うんですか！？食事ですよ？」

　　友人と食事をすると食べ過ぎことはないのに、一人の食事だとついつい
　　食べ過ぎてしまうこと、ありませんか？誰もが普段から常に持ち歩き、
　　日常的に使っているのに、食事の時には誰一人として使おうとしていない
　　“意外なもの”を“意外な形”で有効活用するだけで、そんな悩みは解消
　　できてしまうのです。
　　ですが、その突拍子もない意外性から、外で食事をするときに使用して
　　いると、とんだ勘違いをされることにもなりかねません。ですので、
　　とても強力で有効な方法なのですが、使う場所だけは選ぶようにして
　　ください。


“外せない外食”の度にブルーになるのはもうやめてください！
　　　外食で食べ過ぎてしまう失敗からあなたを救う方法を伝授します！

　　会社の飲み会や友人との約束など、どうしても外せない外食は誰しも
　　必ずあるものです。でも、その度に食べ過ぎて今までの苦労を水の泡に
　　したり、体重が増えたりして落ち込んだりする必要はもうなくなります。
　　とても単純であたりまえのことですが、外食を乗り切るために必ず
　　やっておかないといけない方法です。
　　これを習得して、あなたも憂鬱でブルーな気持ちのまま外食に行く
　　のではなく、晴れてその場をエンジョイしてしまいましょう！






以上の内容をマニュアルに詰め込みました。

ダイエットを始めてから目標体重を維持していくまで、「全て」をカバーできるようにしました。

「スタート」から「ゴール」までを、全て書き上げたのです。

この１冊さえあれば、あなたは目標を達成し、維持していくことが可能になるはずです。


この内容は、「絵美が痩せることができたからあなたにもできるはず」などという“独りよがりな理由”から作られたものではありません。

以前にもお話しましたが、痩身教室で講師をやっていた知人から教わった内容です。


そして、今回このマニュアルを作るにあたっても、監修として協力してもらっていますので、ここで紹介させて頂きます。

>>>>>>>>ベーシック・ダイエット

セルライトバスター

このマニュアルであなたがさらに知ってしまうこと。　その一部をご覧下さい。
このノウハウに書かれている　　”　１３　”　の最重要【解消効果】


第１章・・・【　ダイエット効果・美脚効果　】


「　体脂肪を効果的に燃やす運動　」　と　「　脂肪を溜め込む運動　」　とは紙一重です。
ここでは誰もが勘違いして当たり前のように実行している、やってはならない運動を取り上げる他
効率よく、いかに少ない労力で体脂肪を燃やし脂肪を溜め込みにくい体質のつくりかたをあげています。　またそれらは、減量後も脂肪がつきにくく肥満の原因の解消にもになります。
※下半身（脚）太り解消にも効果ありです。
ある程度は食事に気を使わないといけませんがストレスになる程度でする必要は全くなく、通常の食生活なら、食べても筋肉が脂肪を メラメラと燃やしてくれるのです。
まさに健康的なダイエットの一番の理想の形です。


第２章・・・【　骨盤矯正効果　】


美しく痩せる、そして太りにくくする条件で大切なものの１つです。
「骨盤のゆがみ」はダイエットの効率が下がってしまうどころか逆に太ってしまい、骨盤内にある
臓器・神経を圧迫すると美容にまですら影響を及ぼすからです。

よく巷の骨盤ダイエットは床にドスンと座り込むなど「骨盤をしめる運動」です。
これが以外に難しいですし、しんどい事もありなかなか続かないのが事実ですよね。
これに対して、当ノウハウでは、ある時間帯にたった「９０秒間」●●を開くことで矯正できてしまうという簡単な方法です。
実は骨盤と●●は　シーソー関係　になっており●●を開くと、とても簡単に骨盤をしめる事ができ、
それを維持できるんです。　骨盤には「ひらく時間帯」と「とじる時間帯」があり実行する時間を間違えると全く意味のないものになってしまいます。　
その「とじる時間帯」に実行すると驚く程簡単に骨盤がしまっていきます。しかもたったの「９０秒！」
●●を開くだけですからしんどい思いをする事はありません。　むしろスッキリします。


第３章・・・【　小顔効果　】


ダイエットしても顔だけに脂肪が残るのは良くある事です。ダイエットだけで小顔になりません。
また骨格までもが大きいと体が痩せてもバランスが悪くなります。
体がやせても顔が大きいまま、あるいは小顔にならない原因は、歯の噛み合わせの悪さや、ストレス、血行不良によるリンパの悪循環などもありますが一番の原因は○○○○なんです。
その一番の原因である○○○○をいとも簡単に解消させてしまうノウハウを取り上げています。
又、普段あなたがやっいる小顔にならない日常生活上の習慣がありチェック項目を入れていますので顔に脂肪が残る原因を全て潰します。


第４章・・・【　美肌効果　】


肌荒れの原因は新陳代謝の衰え・血行不良・睡眠不足・便秘 など様々ですが、
美肌を手に入れるにはそれら多くの原因を解消さす必要があります。この場合は「楽に」「簡単に」
というワケにはいきませんが体を△△△の状態にする事により驚く程肌の変化を味わうことになります。また○○をすると、血液やリンパの流れを良くし「たるみ」「むくみ」を防ぎ、又リンパの流れが良くなるとシワが付きにくくなり肌の老化を防止します。
肌荒れの原因を無くすると自然に肌はツルツルになっていきます。
肌荒れの場合、ただ単に肌の手入れをしているだけではツルツル肌にならず、内側からもアプローチが必要で、それは後述の「便秘」や「冷え性」にも深く関わっています。
それらをこのノウハウで全て完全に網羅しています。


第５章・・・【　セルライト除去効果　】


セルライトは、女性にとって美容面に対する悪影響だけでは 無く、冷えやむくみの原因に深く関わり、
そのまま放っておくと段々増殖 します。
自分で簡単にできる事で、筋肉の深い位置の血行不良を改善させることができます。
そうするとセルライトは体内に流れ込み、リンパの流れに乗せて体外へ排出してしまいます。
また逆にセルライトを除去する事は冷えやむくみの解消につ ながりますので、体質改善と健康増進にもなります。
セルライトは個人によってつき具合が違いますので、あなたが今どの段階か理解していただくように
分かりやく解説しています。　そして、それぞれにあった方法も別々で記してありますので機械的に
進めていくだけで除去できます。
ただし、４００人に１人ぐらいは重度のセルライト（肉食を好む欧米圏の人種に多い）の方がいらっしゃいますのでその方はエステや専用の機材にて処理しなければなりませんのでマニュアル対象外となります。　　　※そんな方も自分でできるのですが、あまりにも時間がかかりすぎるからです。
しかしほとんどの場合は、マニュアル内の簡単な対策や、やってはならない事を守ることでセルライトが激減、あるいは除去できます。


第６章・・・【　育毛効果　】


なぜここで「育毛」とお思いでしょうが抜け毛に関しては男性だけの悩みではありません。
現代のストレス社会において実は女性にも抜け毛が酷くなる予備軍がたくさんいらっしゃいます。
育毛を取り上げているのは当マニュアルによりストレス解消や血行促進されることにより、
後はある対策を行うだけで抜け毛予防・育毛効果は抜群だからです。
といいましても「実行して１週間でフサフサ」というような魔法や裏技的なものではありません。
髪を育てる、又、抜け毛を少なくする体質に改善することに重点を置いています。


第７章・・・【　自律神経改善効果　】


癒しを生み出す自律神経は自分の意志ではコントロールできません。
そして、ダイエットを確実に成功さす、また美容・健康の追及において「自律神経」は最重要項です！
なぜなら、脂肪を燃やすには自律神経が作用する為、その働きが鈍っているといくら基礎代謝を
高めようが、体を冷やさないように心がけようが効率よく脂肪を燃やすことができないからです。
又、自律神経はダイエットだけでなく、ストレス・冷え性・便秘などにも影響が大きく、さらにそれらは
小顔・美肌・セルライト問題へと連鎖します。
そのとても大切な自律神経を活性化するには、たった「月２回」ある事をするだけで活性化します。
（※お金も時間もかけません）
またそのある事をすると「少ないエネルギーで体を維持させよう」とするため、自律神経がフル稼働
するだけでなく自然と代謝も高まります。　そうなる事でキレイに美しくダイエットできるだけでなく
精神的にも肉体的にも美容・健康状態を向上さすことができるのです。
この「自律神経」は先述の通り太る原因でもあるように一番大切と言って過言ではありませんが、
対策としては一番カンタンです！！そしてその効果はバツグンです。
怠け者でも、今まで何をやってもダメだった人でも、お金・時間をかけず、しんどい思いも一切する事なくしかもたった「月２回」実行するだけです。　
自律神経の美容・健康への影響の大きさは本書に詳しく書いております。


第８章・・・【　便秘解消効果　】※口臭撲滅


［口臭］が気になる方は必見です！巷によくある口臭対策として、食事に工夫をしたり特定のケアー
をしたりといったものが出回っていますが、それらどんな対策をしても［口 臭］のキツい人は実は
「便秘」である事がほとんどです。
上記「骨盤矯正」にも深く関わっており、この対策にて便秘を解消させる事で、便秘解消　→
冷え・むくみの解消　　→　セルライト消滅　→　美肌　といった好循環が生まれます。
健康的なダイエットを確実なものにするならば便秘は無視できない問題です。
便秘解消に必須の内蔵機能を向上さす対策もマニュアルに全て細かく書いております。


第９章・・・【　ストレス解消効果　】


美容・健康面を追及していく上でストレスもまた放っておけない問題です。
目に見えない要素なので一見関係ないようにも思われがちですが、精神は肉体を支配すると
言われるようにストレス除去は大変重要な問題なのです。
ストレスを軽減あるいはコントロールできないと自律神経にも悪影響を及ぼし、そうなる事で
ダイエットの失敗にもなり悪循環の始まりにもなってしまいます。
免疫・代謝を上げるだけでなく心も体も落ち着き、それがリラックス効果となって現れストレスを軽減
させてしまう方法やコントロール方法も対策に取り込んでいます。


第１０章・・・【　冷え性解消効果　】


血行不良により体の隅々に酸素や栄養素が行き渡ら無くなる と、冷え性という障害が起き、
また脂肪細胞にも障害が起こりセルライト が発生してしまうのです。また、冷え性という症状があってはセルライトが増えていくばかりでなく燃やせるはずの脂肪まで溜め込んでしまいダイエットどころではないのです。
冷え性を改善さすには●●する事でそれらを解消できまたその後の予防にもなりま す。ただの冷え性だからと油断して放っておくと、ダイエットや美容・健康に差し支えるどころか、ひどくなると様々な病気を引き起こしてしまいます。 美容・健康を追及する上で、冷え性という問題も決して軽視できません。そんな恐ろしい冷え性を治してしまう簡単な方法を本書では取り上げ、それを便秘解消やセルライト除去にどう結び付けていくか詳しく書いております。


第１１章・・・【　熟睡効果　】


夜なかなか眠れない、あるいはいつも寝不足であると自覚している人は必見です！
睡眠不足や自然のサイクルに反した生活は自律神経の乱れを 生じさせ様々な不快症状を生み出します。それに美容・健康には大敵である疲れを取るには睡眠も最重要の 一つです。
美容・健康面の問題に取り組む際には睡眠、あるいは体の疲労を取り除くのという問題も軽視できません。 なぜなら、睡眠は、キレイな肌をつくったり体の●●を高めたりするのにとても重要であるからです。 しかし、ただ寝るだけでいいという事はありません。間違 た睡眠は逆に疲れやすい体になったりするので、正しい睡眠をとる必要があります。
正しい睡眠を取るにはどうしたら良いか、深い睡眠効果のもたらす方法を教えます。


第１２,１３章・・・【　肩こり・腰痛解消効果　】


肩こりはただの健康上の問題だけと思われがちですが、肩の筋肉がいつもつっぱている状態であると、次はそれが小顔を作るのに影響するので取り上げています。それに、あまり知られていないんですが顔が小さくならない原因の１つでもあります。
ただの肩こりや腰痛と一言でいっても内臓からくる病的な肩こり・腰痛も少なからずあるのです。
あらかじめ●●で内臓機能を高めておく事でそれらの病気を予防できるのですが、純粋な肩こり・腰痛も●●で好転します。
なぜなら●●は、人間の体に備わった自然治癒力に直接アプローチできるからです。
自然治癒力については本書内で詳しく説明しております。
　　※この大まかな内容で、お気づきの方もいらっしゃるでしょうが、それぞれの項目は別々でも、
　　　人間の体が１つである以上、それらすべては［連鎖］しているのです。
　　　 わかりやすく言うと、セルライトを除去しようと思えば冷え性を解消しなければならず、冷え性改善のカギは
　　　便秘解消にあり、便秘を 解消しないと肌荒れから逃れる事はできず・・・（まだまだ続きます） なので、
　　　１つの効果だけを追求しても意味はなく、「あらゆる方向からのアプローチ」が必要なのです。
　　　それらが連結して初めて　【　シナジー効果　】　となり大きな効果を発揮します。

さらに、【　ダイエット　】の項目では、あと１種類、今話題の「メタボリック」に最も適しているというダイエット法をも取り上げています。
→●●●ダイエット 約1400人が挑戦した結果、95％が成功したという実績があり、
しかも「健康的」にできるという究極のダイエット法。

それを実行すれば楽にダイエットできるばかりか、生活習慣病の改善にもつながる事が実証されているそのダイエット法です。さらに今流行のメタボリック症候群にも効果的なのはもちろんの事、内脂肪や、下半身にできた取りづらいゼイ肉まで、



しんどい思いを一切せずに解消できてしまう究極のノウハウです。
　※食事改善や機材の購入などは一切ありません。お金もかけず実行できます。
自らの多くあるコンプレックスを解消さすのに一番大切なのは実行の際、ストレスを感じたり、嫌な気分で目標達成の為だけの行為をしてはならないという事です。
「楽しみながら、尚且つ、実行している事にも気づかないくらい楽な気分」である事が１番大切です。
なぜなら、無理に実行しているという事は、続かないというのはもちろんの事、精神状態にも差し支えがあり、知らず知らずのうちに、健康上で最も有害とされる「ストレス」が大きくなるからです。

それらは目に見えないし、明らかな症状がハッキリしないのでおろそかにしている人があまりに多いですが、コンプレックスの解消を成功さすにはストレスのコントロールを上手くしない限りは、全てのコンプレックス解消の完全な成功は手に入れる事ができません。

なので、本書は「ダイエット」や「美肌」や「小顔」にしてもその１つだけの結果を出す事に執着するのではなく、あらゆる局面からアプローチを仕掛ける事での「相乗効果」を目的とし、【美容】と【健康】の上の完全なる成功の為の集大成であると言い切ります。


そのレベルまで仕上げています。


>>>>>>>>セルライトバスター

「太る体質」を「痩せる体質」に変える方法

ユウさん！本当にありがとうございます！



マニュアルをじっくり見てからさっそくやってみたんですが、私の場合は１ヶ月を過ぎたくらいから

「あれ？」という感じで効果が出てきたのが分かりました。



何と説明すれば良いのか・・

やっぱり体が燃焼している感じで良いんですかね？？



少し○○をやっただけなのに、すぐに体じゅうが熱くなるんですよ。

もっと燃えろ～！！て思いながらいつもやっています。（笑）



今までさんざんリバウンドに悩まされてきた私としては、これならリバウンドするはずないよね・・て思いました。

ユウさんが言っていたのはこれだったんですね。



私の目標はもう少し先なので、できるだけ大好きなケーキを食べ過ぎないように

コツコツと頑張っていきたいと思います！（苦笑）



また何か分からない事があったらよろしくお願いしますね！

>>>>「太る体質」を「痩せる体質」に変える方法

モデルウォーキングダイエット 酒井奈々 【ＤＶＤ３枚組】

私の指導方法は「正しい状態」ではなく「間違った状態」から教えていきます。

これは間違った状態をまずは行なっていただくことでその状態をあなた自身に認識してもらい、そこから正しい状態に体を戻すことによって、より正しい姿勢を自然と覚えることができるようになるからです。

実際ＤＶＤを見ながら行なうと、とっても簡単にそして楽しくできますので安心してくださいね。


さらに、実際の動画の中では私の他にもう１人出演しています。

そこで感じたことがあるんです。

それは、
「エクササイズがすでに出来ている人間の映像を見たって、
　こんなのまったくゼロの状態の人が見たって出来るわけがないじゃん！」

って思ったんです。

そうですよね？

実際通常のエクササイズＤＶＤに登場する人物は「プロ」の方です。
すでに完成している方の動きを見たってすぐにそれを真似できるかと言ったらまず出来ませんよね。

それにも関わらずＤＶＤはどんどん進んでいくんです。
ブームとなったあのＤＶＤだって例外ではありません。
こういう事も多くの人が挫折していく大きな原因の一つだと私は思います。

それを改善するべく、私のＤＶＤにはまったくの素人モデルさんを一人お呼びしました。
この方もダイエットに悩まれていた方で、このモデルウォーキングダイエットを是非覚えたいという事で今回参加していただきました。
そのため実際の映像は、このモデルさんを指導していくという形で進められていきます。

つまり、まったくゼロの状態の方を私が指導していく過程を見ることで、まったくゼロからスタートするあなたは疑似体験している感覚になり、より一層覚えるスピードが早まるのです。

これならとても解りやすく正しい姿勢をマスターできて、さらに楽しみながらできますね。

是非あなたも今すぐ実践し、モデルウォーキングをマスターしてくださいね。


実際のＤＶＤは３枚組みとなっています。

このようになります。

>>>>>>モデルウォーキングダイエット　酒井奈々　　【ＤＶＤ３枚組】

世界認定エスティシャン“平山式小顔術”

マニュアルの一部を紹介すると・・・



８７％の人が間違っているお顔が大きく見えてしまう原因とは！？
　
　多くの人が間違っている本当に大きく見えてしまう原因をお教えします。
　お肉があるから大きいんだ。と思っている人は大間違い。
　これを知る事であなたは、自分のお顔のタイプが分かり、どのようなケアをすれ
　ばいいのかが一目で分かります。


たるみ顔を「キュッ」と引き締める方法とは！？

　あるポイントを頭に入れておかないと顔がだんだんとたるんでしまいます。
　そのたるみをピタッとストップ！そして顔のたるみを瞬時に改善する方法を
　お伝えします。


老け顔の大敵！目元のたるみをあっさり目立たなく改善する方法
　
　目の下のたるみは、加齢や目の疲れからくる物のひとつで、それだけで老け顔に見られ
　がちです。
　目の下のたるみを改善して若々しくぷっくらハリのある目元にする方法をお教えし
　ます。


内側からお顔を綺麗にさせるビューティフェイス方法とは！？
　
「心の美しさは顔にあらわれる」と言う言葉があります。
　ちょっと気持ちを一工夫するだけでも
　驚くほど綺麗になる方法であなたもビューティフェイス！

　
あなたも直ぐに小顔になる５ステップ！

　どうしてそんなに短期間で効果を実感できるのか？
　直ぐに実感できる５つの秘密を包み隠さずお伝えします。


みるみる変わる！簡単リフトアップ術とは！？

　私のサロンで行っている方法をお教えします。
　あるポイントを効果的な方法で刺激する事で、
　簡単に一回りもリフトアップできる方法をお伝えします。


「ほほ」の膨らみを更にホッソリさせる秘密の方法とは！？
　
　現在、ほほがぷくっとしていてお悩みの方は必見です。
　この方法を行うことでほほの膨らみで悩む事は今後一切なくなるでしょう。


ほうれい線を薄くする魔法のテクニックとは！？
　
　ほうれい線は生まれたときからあるものです。
　しかし、歳を取るごとに年々深くなってしまいます。でもご安心下さいね。
　ほうれい線を薄くして若々しくする方法をあなただけにお教えします。


ほほのラインを２センチアップさせる方法とは！？

　シャープな顔立ちを印象付けさせる一つとして「ほほ骨のライン」があります。
　頬ラインを２センチアップさせる事であなたはシャープな小顔を手に入れられるでし
　ょう！


小顔を永久に継続させる特別小顔プログラムとは！？
　
　１度引き締まったからと言って直ぐに戻ってしまっては意味がありません。
　シャープな小顔を維持する特別プログラムをご用意しました。
　これを続けていく事で永遠にたるみが無い小顔を維持できるでしょう。


しつこい二重アゴ撃退！アゴのお肉をスマートに改善する方法とは！？
　
　顔の悩みを抱えている人で二重アゴの悩みを抱えている方も多いと思います。
　そこで、しつこい二重アゴを最短で撃退する方法をお教えします。


姿勢で分かる小顔になれる人、なれない人。その違いとは！？
　
　姿勢は小顔になれるか、なれないか密接に関わりがあるのです。
　あなたを姿勢一つで小顔へと導く方法をご紹介します。


顔のお悩みＱ＆Ａ
　
　このＱ＆Ａでは小顔にしたい方の一般の生の声が寄せられています。
　そのお悩みに対してマニュアルに記載されている方法で私が答えていきます。
　ここでは最短で小顔にする方法を説明していますので、明日にはあなたのお顔が
　一回り小さくなっているかもしれません。

これらは、マニュアルに記載されているほんの一部です。

これらのことを知れば、あなたの顔もみるみる小顔になり、
「えッ！？これってほんとにわたし･･･？」と翌朝鏡を見て驚いてしまうかもしれません。

">>>>>>>>>世界認定エスティシャン“平山式小顔術”

もう悩まないで下さい。
あなたも今日から小顔美人になれるんです！